Аудио-практики
Практики с аудио-сопровождением
Короткие практики на основе доказательной терапии — успокоить ум и тело.
Дыхание 4-7-8
Успокаивающая техника дыхания для снижения тревоги и расслабления.
5 минСканирование тела
Внимательное прохождение от головы к ногам, освобождая напряжение.
8 минЗаземление 5-4-3-2-1
Используйте пять чувств, чтобы заякорить себя в настоящем моменте.
5 мин